FITCOACH · BÊTA PRIVÉE
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Ton espace d’entraînement
L’essentiel de ton programme et de ton suivi.
FITCOACH · TON ESPACESalut ! À toi de jouer !
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Ton programme apparaîtra ici.
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Mon programme actuel
Voir mes séances →Aucun programme généré pour le moment.
Dernier suivi
Mes performances →Aucune série enregistrée pour l’instant.
Les recommandations de FitCoach sont expérimentales et ne remplacent pas un avis personnalisé.
⚠️ Bêta expérimentale : les comptes et la synchronisation nécessitent la configuration d’un service externe. Aucune analyse médicale des blessures ni contrôle automatique de la qualité du mouvement. En cas de douleur, arrête l'exercice et demande un avis professionnel. Évite de travailler à l'échec systématiquement.
Planification et entraînements
Mon programme
Prépare tes séances, adapte tes paramètres et enregistre tes séries.
⚠️ Paramètres modifiés : les séances affichées ne sont pas encore recalculées.
Bienvenue · Configurer mon programme
Mes programmes libres
Crée tes propres séances, avec les exercices et activités cardio de ton choix. Aucun objectif, matériel ou niveau imposé. Les programmes libres ne reçoivent aucune adaptation automatique.
Mon état de récupération
Mini-bilan facultatif avant de s’entraîner. Les réponses sont enregistrées avec la séance. Elles servent de signal de prudence, pas de diagnostic.
Renseigne ton état si tu souhaites le prendre en compte dans les recommandations.
Mes séances
Configure ton profil, puis génère ton programme.
Modifier mon profil et mon programme ⌄
Mon profil
Adaptée au nombre de séances
Chaque objectif dispose de règles de sélection distinctes. En force, les mouvements principaux sont polyarticulaires, reproductibles et chargeables. PPL reste limité à 3 ou 6 séances.
Contrôle qualité des séances ⌄
Contrôle qualité du programme
Vérification des durées, des groupes entraînés, de la spécificité des exercices et des limites du planning. Les repères sont indicatifs : un avertissement n’est pas une contre-indication.
Génère une semaine pour lancer le contrôle.
Bibliothèque sportive
Exercices
Bibliothèque d’exercices
Retrouve facilement les exercices avec des mots simples : bras, jambes, abdos, pecs, fessiers, dos… Une salle équipée inclut aussi les exercices avec haltères et au poids du corps. À la maison avec haltères, les exercices sans matériel sont également disponibles.
Exemples : bras = biceps et triceps ; jambes = quadriceps et chaîne postérieure. Les filtres sont combinables avec l’objectif et le matériel.
Cardio & Endurance
Activités disponibles pour les programmes libres et le suivi cardio. Utilise le champ de recherche ci-dessus pour les retrouver.
Historique et adaptation
Progression
Consulte tes séries enregistrées, tes charges, la récupération et les conseils.
Mes performances
Les résultats restent locaux tant que tu n’as pas activé la synchronisation. Le niveau 3 émet des propositions basées sur plusieurs séances complètes, et n’applique aucun changement sans votre confirmation. Les conseils ne remplacent pas une évaluation individualisée.
Suivi de la charge et du volume
Génère un programme pour voir la répartition des séries par groupe musculaire.
Coaching adaptatif
Deux entraînements comparables et complets sont généralement nécessaires avant de proposer une augmentation. Le mode Standard ou Personnalisé continue à enregistrer les données, sans suggestions adaptatives.
Enregistre tes séries pour recevoir des conseils adaptés.
Accompagnement humain
Mon coach
Partage des informations, confidentialité et recommandations de ton coach.
Fais connaissance avec ton coach
Anthony
Personal Trainer diplômé Fitspro
Plus de 10 ans d'expérience en musculationMa philosophie
Passionné de musculation et de préparation physique depuis plus de 10 ans, j'ai choisi d'approfondir mes connaissances en obtenant mon diplôme de Personal Trainer chez Fitspro.
Pour moi, le fitness ne se résume pas à soulever des charges ou à suivre un programme. C'est avant tout apprendre à connaître son corps, progresser intelligemment et construire des habitudes durables.
J'ai créé FitCoach pour partager cette approche et rendre l'entraînement structuré et personnalisé accessible à tous.
Mon objectif : t'accompagner dans ta progression, à ton rythme, avec des conseils concrets et adaptés à tes besoins et tes capacités.
Suivi privé
Ton coach ne voit tes données que si tu autorises explicitement leur partage. L’autorisation concernant la récupération reste séparée.
Pour te connecter ou créer un compte, ouvre Mon compte.
BÊTA GRATUITE · UN SEUL COACH
Mon suivi avec un coach
Le suivi humain FitCoach est assuré uniquement par Anthony durant cette phase de test.
Coach référent : Anthony
Pour l'instant, les échanges sont manuels et volontaires, par fichier exporté. Aucun compte coach n'est accessible sur cette version sportive. Aucun suivi en direct ni messagerie intégrée.
Pour l'instant, les échanges sont manuels et volontaires, par fichier exporté. Aucun compte coach n'est accessible sur cette version sportive. Aucun suivi en direct ni messagerie intégrée.
Partager mon bilan avec un coach
Garde le contrôle : aucun transfert automatique. Un coach ne voit ton entraînement que si tu lui transmets le fichier exporté.
Aucun partage effectué.
⚠️ Le retour importé n'est pas signé numériquement et n'authentifie pas l'identité de son auteur. N'importe qui possédant un fichier JSON compatible peut en fabriquer un. Une authentification réelle sera nécessaire avant les échanges de données personnelles en ligne.
Compte et confidentialité
Mon compte
Connexion, synchronisation, sauvegardes et contrôle de tes données.
Mes préférences
Le thème et le prénom d’accueil sont mémorisés sur cet appareil.
FITCOACH · BÊTA PRIVÉE
Espace coach ↗Mon compte et synchronisation
Inscription gratuite et connexion sécurisée après configuration de Supabase. Tes entraînements peuvent être synchronisés entre tes appareils. Le transfert ne commence qu'après ton accord.
Compte réservé aux majeurs ; confirme ton e-mail avant de te connecter. Aucun paiement. Confidentialité (projet bêta).
Effacer les données en ligne ne ferme pas ton compte. Pour une fermeture complète, utilise le bouton dédié après activation du service sécurisé. Les copies exportées chez des tiers ne sont pas effacées automatiquement.
Après le premier transfert, les changements — y compris programmes libres et cardio — sont synchronisés automatiquement. En cas de modification depuis deux appareils, la synchronisation s'arrête pour éviter d'écraser des données.
Mes données · Sauvegarde & confidentialité
Cette bêta conserve localement ton profil, tes performances et tes réponses de récupération. Si tu actives le compte en ligne et choisis de synchroniser, ton profil et tes entraînements sont aussi enregistrés sur le serveur, sans transfert automatique de la récupération. Un fichier exporté contient ces données potentiellement sensibles : conserve-le en lieu sûr.
Fais une sauvegarde régulièrement si tu utilises l'application.
Quelles informations sont conservées ?
Les choix de programme, les séries (charges, répétitions et RIR), les ajustements acceptés et les réponses facultatives sur la récupération. Un pseudonyme facultatif sert au partage volontaire avec Anthony. En mode local, aucune donnée n'est envoyée au serveur. Si tu crées un compte, Supabase traite ton adresse e-mail pour l'authentification. Après ton accord, le serveur conserve profil et performances. La récupération et les douleurs ne sont pas synchronisées dans la sauvegarde sportive, mais peuvent être transmises séparément au coach sur autorisation explicite. Aucun paiement n'est demandé.
Les sauvegardes ne sont pas chiffrées. Le navigateur d'un appareil partagé n'est pas un coffre-fort sécurisé. Relire les informations de confidentialité locales.